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在你的心中有多少的『非理性』的信念呢？ 看看以下內容在對照自己的心，就可以估計你人生會不會快樂了！ 1、人必須為周圍的每一個人喜愛和讚美。 2、人在各方面都必須是能力十足，完美無缺。 3、有些人是敗壞的，邪惡的，應該接受嚴厲的懲罰。 4、當事情不如意時，那是一件可怕的災禍。 5、不幸肇因於外在環境，個人無法克服。 6、對於可能發生的災禍，人們應該不斷給予密切的注意。 7、逃避困難與責任，比面對它們來得容易。 8、人應該找一個比自己更強的人依賴。 9、過去的經驗與事件是現在行為的決定因素，過去的影響是無法消除的。 10、人應該為別人難題與困擾而緊張或煩惱。 11、每一個問題都有完美而正確的解決方法，如果找不到這種方法將是非常糟糕的事。 ──────────────────── ◎六種常見的『認知扭曲』現象， 這也是我們常有的內在信念，一樣列出來做為大家參考 1、擴大與誇張 「我這一次考試考的不夠好，我一定完蛋了！」 2、選擇性地推論 「我不小心說錯了一句話，他們一定認為我不夠有智慧。」 3、個人化 「因為是我沒有好好為國家社會禱告，所以人心才會如此敗壞…」 4、極端化的思考 「如果我遇不到百分百喜歡的對象，我就不可能得到幸福…」 5、過度類化 「我數學不好……所以不會管理錢財……我注定是個天生白痴！」 六、獨斷地推論 「老闆今天表情嚴肅，又用斜眼看我，他一定非常不喜歡我…」 ──────────────────── ◎應該模式 如果你心裡或口頭上經常使用以下的句子，即有可能你也有了非理性或認知扭曲現象。 我應該...... 我一定要...... 我必須...... 如果...... 就完蛋了 我一定要...... 不然就很慘
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